Antrenman yoğunluğunuza göre öğün zamanlaması, toparlanma ve müsabaka dönemi beslenmesi.
Antrenman günü: Öncesi ve sonrası öğünler saat bazında planlanır; sıvı ve elektrolit ihtiyacı hesaplanır.
Müsabaka dönemi: Yarış haftası için ayrı menü hazırlanır, denenmemiş besin verilmez.
Toparlanma: Kas onarımı ve glikojen yenilenmesi için zamanlama önceliklidir.