Hedef kilonuza kas kaybetmeden ve öğün düzeninizi bozmadan ilerlemeniz için kurgulanan program.
Başlangıç: Vücut analizi ile yağ, kas ve sıvı oranı ölçülür; haftalık gerçekçi bir hedef belirlenir.
Menü: Sevdiğiniz yemekler menüde kalır; porsiyon ve pişirme yöntemi düzenlenir. Dışarıda yemek zorunda kaldığınız günler için alternatif verilir.
Takip: İki haftada bir ölçüm alınır. Kilo durduğunda menü revize edilir, hedef değiştirilmez.