Haftalık plan, diyetin en çok zorlanılan kısmını ortadan kaldırır: her akşam ne pişireceğine karar vermek.
Pazar akşamı yirmi dakika: Haftanın beş akşam yemeğini seçin. Üçü tekrar eden, ikisi yeni tarif olsun.
Tek alışveriş: Seçtiğiniz menüden tek liste çıkarın. Listede olmayan ürünü almayın.
Ön hazırlık: Bakliyatı ıslatın, sebzeyi yıkayıp doğrayın, tavuğu porsiyonlayıp buzluğa alın.
Esneklik payı: Bir akşamı boş bırakın; dışarıda yemek ya da artıkları değerlendirmek için.