Büyük değişiklikler değil, tekrar eden küçük davranışlar sonucu belirliyor.
Sabah suyu: Güne bir bardak suyla başlamak, gün içi sıvı alımını ortalama yüzde yirmi artırıyor.
Öğün atlamamak: Atlanan öğün bir sonrakinde porsiyonu büyütüyor.
Yürüyüş: Yemekten sonra on beş dakikalık yürüyüş kan şekeri dalgalanmasını azaltıyor.
Uyku: Altı saatin altındaki uyku iştah hormonlarını bozuyor.